Ejercicios de terapia visual que puedes hacer en casa
La terapia visual ha tomado relevancia en los últimos tiempos por ser una alternativa eficaz en la mejora de condiciones oculares sin la necesidad de recurrir a procedimientos quirúrgicos. La terapia visual es un conjunto de ejercicios destinados a mejorar la coordinación y enfoque visual, lo que puede aliviar condiciones como la estrabismo, ambliopía, y otras disfunciones visuales. Hoy te mostramos varios ejercicios de terapia visual que puedes practicar en la comodidad de tu hogar.
Porqué es importante la terapia visual
La terapia visual no sólo es beneficiosa para corregir problemas de visión sino también puede ser esencial para prevenir la fatiga ocular, una condición muy común debido al aumento del uso de computadoras y dispositivos digitales. Algunas investigaciones también sugieren que la terapia visual puede mejorar el rendimiento académico en niños y aumentar la concentración en adultos.
Jugando con globos
Este es un ejercicio simple pero altamente efectivo para el desarrollo de la coordinación oculomotora. Simplemente necesitas inflar un globo y pegar en él puntos de diversos colores. Cuelga el globo a nivel del ojo y trata de seguir con tu mirada los puntos de colores mientras se mueve el globo. Inténtalo por 10-15 minutos al día.
Movimiento ocular de seguimiento
Sosten un bolígrafo u otro objeto pequeño frente a ti a una distancia de 30-40 cm. Mueve lentamente el objeto de izquierda a derecha, arriba y abajo tratando de seguir el objeto con tu mirada. Este ejercicio ayuda a desarrollar la habilidad de enfoque y de seguimiento de los ojos.
Entrenamiento de almohadillas de gel
Esta es una excelente forma de entrenar tus habilidades de seguimiento y enfoque. Las almohadillas de gel vienen marcadas con varias formas o letras. Simplemente debes tratar de seguir estas formas o letras con tus ojos, sin mover la cabeza. Recomendamos hacerlo durante 15-20 minutos al día.
Palming
Inspirado en prácticas de yoga, el palming puede ser una gran manera de relajar los ojos después de un día de trabajo duro. Sientate cómodamente, cierra tus ojos y cubrelos con las palmas de tus manos. Asegurate de que no haya luz entrando. Practica respiración profunda durante 5-10 minutos.
Es importante recordar que estos ejercicios de terapia visual son una forma de complementar un tratamiento, y no deben utilizarse como un sustituto de una consulta médica profesional. Antes de iniciar cualquier nuevo régimen de ejercicios, se recomienda que consultes a un profesional de la salud para comprender mejor tus necesidades oculares.
Para aprender más sobre terapia visual y su impacto en la salud visual, te recomendamos visitar la Asociación de Optometría donde encontraras información útil y valiosa.
En resumen, mantener tu vista en forma es tan importante como mantener tu cuerpo en forma. Y con estos simples ejercicios de terapia visual, puedes asegurarte de que tus ojos estén tan sanos y fuertes como tu cuerpo.